إذا كنت تقرأ RER لأكثر من يوم ، فمن الواضح تمامًا أنني اتخذت قدرًا كبيرًا من القرارات السيئة …
مثل ذلك الوقت أكلت كعكة أرنب كاملة على تجرؤ …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
مذكرات فيديو تدريب الماراثون – اليوم 3. الجري في مجلة تفحص مع Run Eat Reper
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
04:49
يعيش
00:00
08:21
00:51
في الوقت الذي بقيت فيه حتى الساعة الرابعة صباحًا للاستمتاع بحدث الزفاف الملكي في اليوم السابق لبدء وظيفة جديدة …
هذه كارثة …
أو تلك المرحلة “كعكة جانبية” بأكملها.
ماذا كنت أفكر؟ (ولكن بالضبط ما مدى روعة أخي هنا؟!)
لكنني أعتقد أن أفضل قرارات في حياتي لم تجدها بعد منذ أن اشتركت في سباق Born لتشغيل سباق 30 ميلًا.
إنه سباق الماراثون الفائق بالمعنى = ماراثون فائقة أكثر من مجرد ماراثون ويعرف أيضًا باسم 26.2 ميل.
ولكن ، أثناء البحث عن خطط تدريب ماراثون فائقة ، اكتشفت أن الكثير من خطط التدريب وكذلك الأفكار تصل إلى 50 ميلًا.
لحسن الحظ ، أرسل لي الشخص المفضل الخامس في العالم = ستيف ، خطة تدريبية لـ BTR 30 Miler. (ماذا؟ أنت لا تحتفظ بقائمة محدثة للأشخاص المفضلين لديك؟)
تحقق من خطة التدريب المولودة هنا
شارك ستيف بالمثل ارتفاع البرنامج وكذلك عندما اتخذت قرارًا ، فإن احتمال وفاة لي في 18 مايو مرتفع للغاية. إيه ، لا بأس ، لقد عشت حياة كاملة.
هذا الملف الشخصي يرتفع يخيفني كثيرًا. ومع ذلك ، فإن ستيف وضعه في وجهة نظر – هذا ليس سباقًا ، إنه صعوبة وكذلك بالضبط ما سأقوم به في تقنية ذلك.
السبب في أنني اشتركت في هذا السباق هو أنه يقام في لوس أوليفوس ، كاليفورنيا وكذلك اسم العائلة هو أوليفاس – اعتقدت أنه كان مؤشرا من يسوع على أنه يجب علي فعل ذلك.
أيضًا ، أحببت كتاب “Born to Run” وكذلك احسب أنه سيكون هناك مشجعون آخرون في السباق. نحن نخيم كما هو سباق مسار – لذلك ستكون هذه تجربة بالنسبة لي أكثر من أي شيء آخر. لقد سمعت أنك “أصعب مما تديره” بالإضافة إلى أن الحفلات كبيرة مع 30 ميلًا أمامك! لذلك ، سنرى بالضبط كيف تسير الأمور!
خطتي للاعتداء على تدريب 30 ميلر هي:
استمر في القيام بما أقوم به في أيام الأسبوع ، ومع ذلك أضف فترة طويلة من المدى الطويل إما قبل أو بعد المدى الطويل العادي. والفكرة هي أن الركض من الخلف إلى الخلف يساعد في استخدام جسمك للوقت على قدميك مع خطر أقل من الإصابة خلال فترة طويلة بشكل لا يصدق.
ملاحظة جانبية: هذا المنشور على نشط على “كيفية تشغيل أول ماراثون Ultra الخاص بك” إلى:
اشتراك
فقدان الوزن
قم بالعودة إلى الوراء
مارس التغذية الخاصة بك أثناء الركض
في هذا الشراء -> فقدان الوزن أعلى من الخلف إلى الخلف! مجنون.
أعتقد أن القيام بمسارات B2B طويلة سيجعلني أكثر جوعًا من المعتاد ، لذلك لا أعتقد أن هذا واقعي. ولكن ، إذا كان لدى شخص ما حبوب منع الحمل السحرية في الوزن ، فيرجى إرسالها في طريقي!
أهدافي لسباق 30 ميل هي:
1. الانتهاء
2. لا تتأذى
3. استمتع !!!
4. عبورها من قائمتي وكذلك لا تفعل ذلك مرة أخرى.
لذا ، نعم ، إن خطتي “التدريب” ليست حقًا خطة تدريب محددة مع تشغيل ترتيب – أريد فقط قضاء وقت كاف في الجري الذي لا أموت هناك. بالإضافة إلى التفكير في أنني لست “من النوع أ” ، فهذا جيد من قبلي.
يقوم ستيف بتدريب المتسابقين الوحيدين ، لذا يجب عليك فحصهم إذا كنت loco. أشر إلى الإقليمية لـ SoCal وكذلك سنركض معًا كقوة واحدة كبيرة مسروعة.
سؤال: إذا ماتت في السباق ، فهل يجب أن أدفن في تشغيل الملابس أو شيء يتوهم ؟؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1
أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1
دوبي صعوبةأسبوع التدريب LTY 1 حسنًا … عندما اتخذت قرارًا بالتسجيل لتشغيل صعوبة Dopey الأسبوع الماضي ، كنت مفاجئًا بشكل أساسي
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
ماراثون وكذلك خطة تدريب نصف الماراثون المتوسطة للحصول على أسرع أو العلاقات العامة. للعدائين مع هدف الوقت. دريري التحمل
تشغيل إعلان صعوبة 5 أيام أسرع
تشغيل إعلان صعوبة 5 أيام أسرع
تشغيل أفكار أسرع وكذلك الاستراتيجيات. 5 أيام الركض صعوبة أسرع للعدائين من جميع المستويات وكذلك خطوات. اكتشف بالضبط كيفية الحصول على أسرع
أفكار الماراثون في الشوط الأول جدًا والمزيد من الأسئلة والأجوبة من أبريل
أفكار الماراثون في الشوط الأول جدًا والمزيد من الأسئلة والأجوبة من أبريل
مخاوف جديدة وكذلك الإجابات. أفكار الماراثون في الشوط الأول – في اللحظة الأخيرة قبل السباق. اقتباسات المفضلة من الكتب وكذلك MOV
تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات
تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات
أسبوع تدريب الماراثون 4. ديزني وورلد دوبي صعوبة تحديث التدريب. مذكرات الطعام وكذلك الكتب للاستماع إليها أثناء الجري
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. مجانية 10 أسابيع نصف الماراثون روتين مع الجري وكذلك أيام التمدد. يوم السباق تعبئة قائمة
⚡ من قبل الشهية
.