3 نصائح للتشغيل بشكل أفضل، أسرع، وأقوى – بعد تشغيل ضعيف
عندما يحدث خطأ ما أثناء التدريب – لاحظ واكتشف منه. إنه جزء مهم من العملية.
بدلا من الانزعاج مع نفسك أو الظروف التي جعلت تشغيلك أكثر صعوبة صعبة القيام بهذه الأشياء الثلاثة لاكتشافها من تشغيل صعبة. هذه النصائح مفيدة في حزام أداة التشغيل الخاص بك في أي نوع من الظروف حيث تريد منعها أو تشغيلها مع أسرع في المرة القادمة.
لتكون إزالة “تشغيل سيء” هو قريب. كل عداء مختلف. لذلك، قد تصدق المدى الفقراء هو عندما تضغط على جدار وكذلك لا يمكن أن يتعذر على السطح المدى الطويل. أو قد يكون ذلك ظرفا من الظروف التي قمت بإشعاكها للحصول على تشغيل بالإضافة إلى ارتفاع درجة الحرارة. في الأساس، يمكن أن يكون أي شيء تفكر فيه في تحد لركض أفضل ما لديكم.
تعيين ظهورهم أثناء التشغيل يمكن أن يكون أي شيء بما في ذلك غير مقيد على …
سيناريوهات محتملة تساهم في “تشغيل التدريب السيئ”:
اختطاف فضائي
تنقيم الحمام
نفطة بونانزا
نزاع التقويم
تشنجات
تأجيج فشل
والعتاد يذهب الخطأ
التوهان
ضرب الجدار
تذوب العقلية
ألم أو عدم الراحة
تقنية تفشل
الطقس WTF.
منطقة zap.
3 خطوات بعد تشغيل صعبة (أو سيئة):
لحظة قابلة للتعليم – اكتشف بالضبط كيفية تناول الطعام والشراب والنوم والتشغيل والزاوية لعرقك. بالإضافة إلى التدريب هو عندما تحاول أيضا إخراج كل ما يكفى من “نتوءات السرعة” أي شيء يمنعك أو يبطئك. بعض المطبات السرعة سوف تباطؤك، في بعض الأحيان سيتوقف أن تتوقف لمدة دقيقة وكذلك في أوقات أخرى، يمكنك اكتشاف كيفية منعهم جميعا معا. ومع ذلك، فإن النقطة هي – هذه هي الفرصة لاكتشافها من أشواط أو صعوبات صعبة إضافية أثناء التشغيل.
لاحظ دون الحكم أو العاطفة – لاحظ الظروف مثل المتدرب الذي يدرس عداء في البرية. ترك الحكم وكذلك العواطف من ذلك. عليك فقط تسجيل الحقائق لهذه المهمة.
المضي قدما في خطة. اختر – ماذا يمكنك أن تفعل لمنع ذلك؟ ماذا يمكنك أن تفعل في المرة القادمة في هذا الموقف؟ ماذا تدير في الموقف؟ نأمل أن يحدث ذلك مرة أخرى ولكن إذا كان سيتم إعداده مع خطة! بالإضافة إلى شعور قادر على التعامل مع أي نوع من الصعوبة سوف يساعدك على تشغيل المزيد من الثقة وكذلك أداء أفضل في النهاية.
تشغيل نصيحة: تأكد من الاستفادة من سجل التشغيل الخاص بك مباشرة بعد تشغيلك حتى يكون لديك تفاصيل التوصية في وقت لاحق.
نحن نميل إلى أن نفشل في تذكر التفاصيل بسرعة كبيرة! لكن هذه التفاصيل مهمة لمساعدتك في اكتشاف جسمك وكذلك التدريب. حاول أن تكون وصفي قدر الإمكان بعد تشغيل كل تدريب. ليس لديك لحل أي نوع من المشكلات على الفور، ولكن سيكون لديك ملاحظات رائعة عرضت للنظر بعدك بعد أن تمتد وكذلك تزويد جسمك.
كلما زاد التفاهم والخبرة لديك أفضل، أقوى وكذلك أسرع يمكنك تشغيل!
س: بالضبط كيف تم تشغيل آخر – جيد، جيد، مهت أو شيء آخر؟
استمر في الذهاب إلى هنا:
اتبع @ RuneAtrepeat على Instagram للحصول على نصائح تشغيل كل يوم وكذلك متعة!
جرب وصفة فف الحالية = وعاء عصير حليب الحبوب
احصل على سجل تشغيل قابل للطباعة مجاني لتتبع التطوير – تشغيل سجل الدخول والوجبات مجانا
أرسل لي المصنف
1save.
المشاركة تعنى الاهتمام!
1
دبوس
شارك
سقسقة
شارك
بريد
شارك
استمر في الذهاب مع هذه:
بالضبط كيفية القيام بصحة سرعة سبتمبر لتشغيل أسرع
بالضبط كيفية القيام بصحة سرعة سبتمبر لتشغيل أسرع
صعوبة في الحصول على أسرع. بالضبط كيفية تشغيل أسرع مع تحدي سرعة هذا الشهر! ثلاث خطوات لتشغيل أسرع
مفتاح لاكتشافه من الفقراء يعمل للحصول على أفضل بكثير وكذلك تشغيل أسرعمفتاح لاكتشافه من الفقراء يعمل للحصول على أفضل بكثير وكذلك تشغيل أسرع
بالضبط كيفية الاكتشاف من جولة سيئة. الشعور بالبهجة أو التعب يحدث ، في بعض الأحيان عليك قطع الجري. هنا هو بالضبط كيف يتم تحديد
الترشح لتقويم اللياقة البدنية – سبتمبر 2020
الترشح لتقويم اللياقة البدنية – سبتمبر 2020
تشغيل خطة سبتمبر تقويم مجاني قابلة للطباعة. تقويم التمرين العداء مع 3 أشواط بالإضافة إلى 2 أيام تدريب على التحمل
بالضبط كيفية القيام بصحة سرعة سبتمبر لتشغيل أسرع
بالضبط كيفية القيام بصحة سرعة سبتمبر لتشغيل أسرع
ركض بشكل أسرع مع تحدي سرعة سبتمبر. احصل على تقويم الجري وكذلك الانضمام إلينا! بالضبط كيفية القيام بـ September Speed Chall
7 الصيف الجري Hacks لمساعدتك في تشغيل أفضل ما لديك
7 الصيف الجري Hacks لمساعدتك في تشغيل أفضل ما لديك
7 Summertime Running Tips for Runners Training for A Bace in Hot and Comming Weather. حالة الطقس الساخن نصائح للعدائين الجدد و
تمرين الإيقاع وكذلك قائمة التشغيل للتشغيل بشكل أسرع
تمرين الإيقاع وكذلك قائمة التشغيل للتشغيل بشكل أسرع
بالضبط كيفية القيام بتشغيل الإيقاع للحصول على أسرع. تمرين للعدائين الجدد في العمل السريع. بالضبط كيفية البدء في التشغيل بشكل أسرع مع العمل السريع
⚡ من قبل الشهية
وبعد