أنا حقا الأسوأ اليوم. أعتقد أن ذلك يرجع إلى أن اليوم هو يوم راحة من الركض ، لذا لم أتمكن من تشغيل غريب الأطوار مني هذا الصباح. قمت بتمرين سريع لمدة 30 دقيقة من الجسم ثم قدمت وجبة الإفطار. وذلك عندما حدث أول فشل في اليوم …
لقد ألقيت محمصة محمصة لي منذ فترة لأنني اعتقدت أنه يمكنني استخدام اللاحم في الفرن لنخب الأشياء. لقد عمل هذا بشكل جيد في الماضي. إنه ليس رائعًا دائمًا لأنه ينتقل من البرد إلى المحترق إلى هش إذا كنت لا تقف هناك لفحصها طوال الوقت.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
5 دقائق الجري الاحماء أ
سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. كيفية الاستعداد للركض. نصائح حول ما يجب القيام به قبل الركض
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 34 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 2
01:45
يعيش
00:00
08:21
05:34
لا مانع من محترق الخبز المحمص ، لكن هذا كان متفحمة تمامًا. بوو.
أين تذهب عندما تحرق اللفة الأخيرة؟ في الخزانة للاختباء (أو لا تزال تأكله في خصوصية غرفتك).
ليس حقًا ، لقد صنعت شيئًا آخر وحاولت إعطاء هذا للقط. من الغريب أنه لا يريد خبزتي المحترقة. صدمة.
كانت بقية اليوم مثمرة. حصلت على الكثير من العمل ، وركضت بعض المهمات وحتى حصلت على فيغاس هذا المربع (من Costco).
بحلول هذا الوقت كان حوالي الساعة 4 مساءً ، في وقت مبكر جدًا لتناول العشاء ولكني كنت جائعًا. لقد تناولت تناول بعض البازلاء المذهلة في السكر مع الحمص ، لكنني عرفت أنني أردت شيئًا أكثر جوهرية. وضعت كتلة دجاج مجمدة في الميكروويف لمدة دقيقة ، وكتاب متضخّن عليه وتلتهمه. كان الداخل باردًا قليلاً في الوسط ، ولكن نعم يحدث. ألا تكره عندما يكون خارج طعامك ساخنًا للغاية ولكن الداخل لا يزال مجمدًا؟!
أكلت بضع لدغات أخرى باردة ولكن قررت إعادة الباقي في الميكروويف. عندها أدركت أن الوسط لم يكن بارد فحسب ، بل كان أيضًا ورديًا تمامًا. كان الخام. كان الدجاج خامًا!
اعتقدت أنه كان غريبًا ، لكن ربما مجرد معالجة الدجاج وربما مجرد لحم داكن؟
مه. لم أكن أعتقد أنها كانت صفقة كبيرة حتى ألقيت نظرة ثانية وأكدت أنها دجاج خام تمامًا. لا يتم طهي شذرات الدجاج المجمدة وتحتاج إلى خبز.
أخذت الحزمة من الفريزر وأدركت – نعم ، لقد ارتكبت خطأ غبيًا كبيرًا. إنه خطأي تمامًا ، لكنني افترضت فقط أنهم شذرات ميكروويف مسبقًا. طريقة للذهاب مونيكا.
والآن أنا أخاف لأنني أكلت الدجاج الخام وقد أصاب بالسالمونيلا وأمر مريض وأموت. قد أكون مستيقظًا طوال الليل مع الركض (وليس نوع الماراثون). قد أتحول إلى سمك السلمون وأستيقظ غدًا مع الزعانف (أعتقد أن هذا ما يحدث عندما تحصل على السالمونيلا).
أنا غاضب جدًا من نفسي لكوني غبي للغاية. يمكن أن أمرض حقا. الآن أنتظر الدمدمة وأرى ما يحدث …
سؤال: هل تعرف ما من المفترض أن أفعله؟
هل سبق لك أن فعلت أي شيء مماثل؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. زائد
الدعوة إلى الشجاعة والجرأة بشكل كبير وتشغيل
الدعوة إلى الشجاعة والجرأة بشكل كبير وتشغيل
تحقق في الوقت … ماذا تفعل اليوم؟ تتناغم مع الركض ، يوم الراحة ، القوة ، المشي الكلب ، إلخ … [تحقق في Rune
كيف ولماذا لا تتبع شخص ما على وسائل التواصل الاجتماعي البودكاست 110
كيف ولماذا يتفوق على شخص ما على Med SocialIA Podcast 110
هل يجب أن تتابع على Instagram أو Facebook؟ لماذا. متي. وكيف لا تتبع مع الحب. الرعاية الذاتية ووسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك
روتين صباح يوم الراحة
روتين صباح يوم الراحة
روتين الصباح في يوم راحة من الجري. ماذا أفعل ، ما أتناوله في يوم راحة وغيرها
يجب أن يكون كلبي للمشي أو الجري مع الجرو الخاص بك
يجب أن يكون كلبي للمشي أو الجري مع الجرو الخاص بك
يجب أن يسير الكلب. لقد طلبت نصائح التروس الخاصة بي للركض مع كلبك – إليك قائمة بمقوداتي المفضلة ، العقيد
لقد كسرت بالفعل قدمي ومشي
لقد كسرت بالفعل قدمي ومشي
يجب أن تكون توصيات القدم المكسورة. أفضل تمهيد للمشي ، أحذية الكسر ، حزمة الثلج ، المكملات الغذائية والأدوات لمساعدتك
⚡ من قبل الشهية
.