منذ حوالي عام ، بدأت في رحلة تناول الطعام البديهية. بعد سنوات وسنوات من اتباع نظام غذائي ، تقييد ، والانتعاش ، وخيبة الأمل والكراهية الذاتية ، كنت يائسة لإيجاد خيار حقيقي ودائم لمشكلات وزني.
سمعت عن كتاب “الأكل البديهي” من الأبحاث والمدونات. لقد قرأت بالفعل العديد من كتب Geneen Roth ، والتي تشجع الأكل البديهي أيضًا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تبقى فكرة الجري بصحة جيدة خلال اندلاع Covid19
تشغيل فكرة للبقاء بصحة جيدة خلال اندلاع فيروس كورونا. هل يمكنك الجري والمشي في الخارج أثناء الإقامة في المنزل؟ إليك نصيحة لمساعدتك على تجنب لمس وجهك …
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقتين ، 25 ثانية
القادم
High Acchiever – استعراض كتاب جيد الاستماع
06:12
يعيش
00:00
08:21
02:25
لكن – بينما شعرت أن الأكل البديهي كان وسيلة صحية للحفاظ على الوزن ، لم أكن أعتقد أنه سيساعدني على إنقاص الوزن. كنت متشككا. أعني ، لدي مشاكل شديدة مع الطعام. لا أستطيع فقط “آمل أن يخرجوا”.
فكرت ، “لن يعمل لي.”
ولم يفعل ذلك.
لكن ، إذا نظرنا الآن إلى الوراء ، أدرك أنه لم ينجح لأنه يتطلب العمل! من الصعب للغاية اكتشاف جسمك وعقلك وعواطفك (عندما تتشابك مشكلاتك في الأكل).
لقد أثبتت جيدًا منذ وقت طويل أنني لا أعرف عندما أكون جائعًا. حاولت معرفة ذلك ، لكن الأمر كان صعبًا. في عدة مرات ، لم أكن أدرك أنني جائع ، دع نفسي أشعر بالجوع المفرط ثم الشجر.
لقد اتخذت قرارًا لم ينجح ، لكنني ما زلت (حقًا ، حقًا!) أردت إنقاص الوزن ، لذا فكرت في الوجبات الغذائية. فكرت في مراقبي الوزن. فكرت في ساوث بيتش. ثم فكرت في آخر وجبة قبل نظامي الغذائي. وبعد ذلك كنت أسقط.
لا يمكنني القيام بنظام غذائي “النظام الغذائي” بعد الآن. استخدمت كل قوة الإرادة الخاصة بي أثناء الكلية عندما كنت أركض 6 أميال في الصباح وأكل بارًا سريعًا لتناول الإفطار. ذهب كل قطرة أخرى من قوة الإرادة إلى تلك الأوقات.
إذن ماذا الآن؟
ما زلت أريد إنقاص الوزن. وليس فقط لأسباب الغرور (على الرغم من أن هذا حافز كبير). أريد أن أكون أكثر صحة وأسرع ومليء. أريد تشغيل سباق الماراثون دون 4 ساعات! اريد انا ركلة الحمار سيئة للغاية.
لكن كيف أفقد وزني إذا لم أستطع/لن/لن/شان النظام الغذائي؟
أدخل إيفلين تريبول!
لقد قرأت الكتاب. لقد اتبعت مدونات من أكلة بديهية ، لكنني الآن بحاجة إلى تحديد المشكلات الرئيسية التي تمنعني من الوصول إلى وزن أكثر صحة لمتوسط طولي.
سأراها على جلسات في محاولة لقهر هذا الوحش أخيرًا. أنا متحمس! لقد انقلبت! وأخيراً ، أنا مستعد للعمل من أجل ذلك دون أن يتضوروا جوعًا أو اتباع نظام غذائي. الأكل البديهي صعب عندما يكون لديك تاريخ مثل لي ، لكنني أريد أن يعمل هذا سيئًا للغاية. انا ذاهب الى القيام بذلك.
قبل عام عندما كنت أتعلق بها ، أحرزت تقدمًا بسيطًا. على الأقل اعترفت بوجود مشكلة (وهي الخطوة الأولى). لكنني الآن أدرك أنني بحاجة إلى العمل بجدية أكبر في ذلك. وهكذا تبدأ الرحلة …
مكافأة إضافية: هل تعلم أنها عداء؟ إيفلين “يحصل” على الحاجة إلى الجري والوقود بشكل صحيح! إذا لم تستطع مساعدتي ، فأنا لا أعرف من يستطيع؟
العودة إلى عشاق RER العادي …
بدأ هذا الصباح رائع في الواقع! ركضت على بعد 6 أميال مع 4 منهم في وتيرة أسرع قليلاً ثم قدمت إفطار وافل الأربعاء.
مع بعض الفاكهة والجبن المنزلية على الجانب؟
أعتقد أنني انتهى بي غداء محترم للغاية بالنظر إلى أنني عبأته في 3 دقائق. سلطة التونة ، رقائق البوب والكرز.
لقد صنعت التونة مع hummustard والاستمتاع وتجاهلها على قمة قلوب رومين والطماطم. سهل جدا.
حوالي الساعة 3 مساءً كان لدي هذا الشريط. حصلت عليه بسبب الاسم – شريط الانهيار الطيني. لم يغير حياتي. لكنها أبقتني ممتلئة لمدة 3 ساعات.
بعد الوجبة الخفيفة ، كان لدي موعدي مع إيفلين تريبول.
(تم كتابة ما سبق في وقت سابق اليوم)
لكن مثاليًا بعد ذلك ذهبت إلى تحية / تحية العائلة من أجل صديق بلدي الذي وافته المنية. لدي الكثير لأتحدث عنه فيما يتعلق بالموعد ، لكن لا يمكنني القيام بذلك الليلة. أنا حزين وسأراك غدًا؟
ملاحظة. – تحقق من منشور ضيفتي في الوجبات والتحركات!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشاركبريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهية ، والأفكار للجري الصيفي وأكثر!
سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهية ، والأفكار للجري الصيفي وأكثر!
تشغيل الطعام اللياقة البدنية أسئلة وأجوبة. أفكار لجري الصيف ، ماذا تفعل إذا كنت مكتئبًا و
AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور
AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور
أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق نصف ماراثون وتلخص. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في
مسرور عام جديد من Run Eat Reper!
مسرور عام جديد من Run Eat Reper!
سعداء سنة جديدة !! لقد عدت من قضاء وقت من الوقت وأريد أن أرسل لك أطيب التمنيات لعام 2022. اشتقت لك والتدوين و f
كيف تتوقف عن اختراق روتين سيء – 126
كيف تتوقف عن اختراق روتين سيء – 126
خدعة للتوقف عن الأكل أو الأكل الشراهة أو عادة سيئة أخرى. أفضل فكرة الأكل البديهية لمساعدتك على التخلص من النظام الغذائي أ
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
كيفية إنقاص الوزن الجري والاستمتاع في الرحلة. أفكار لفقدان الوزن مع الجري. كيف تسعد في الجري والشعور بالجو
التحسين يوم الثلاثاء قبل المقارنة
التحسين يوم الثلاثاء قبل المقارنة
تذكير: استغرق تحسن بلدي سنوات. تذكر أنه قبل أن تقارن نفسك أو أي فرد آخر. لقد بدأت Runnin
⚡ من قبل الشهية
.