مشغل صوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
قم بتشغيل ماراثون أسرع وكذلك مع أشواط طويلة أقصر! نحن نتحدث عن خطة التدريب التي ساعدت هذا العداء في العلاقات العامة وكذلك التأهل لماراثون بوسطن في سباق لوس أنجلوس.
مرحبًا! هذه هي الحلقة 78 من Run Eat Podcast. في الموقف ، أنت جديد … لقد أنتجت موقع الويب Run Eat Eat على مدار 9 سنوات إلى التدريب على الورق لأول ماراثون أول … لقد وقعت بشكل مثير للصدمة في الجري وكذلك الموقع نمت بشكل كبير بما فيه الكفاية. للمدونة بدوام كامل!
الآن أنا بودكاست لأنه ليس لدي أصدقاء جيدين وأحب التظاهر بأنني على الهاتف عندما أسجل …
على أي حال ، دعنا نتحدث مع عداء كان يدير ماراثون لوس أنجلوس سريعًا بشكل لا يصدق !!
اليوم أنا أتحدث مع عداء تأهل إلى ماراثون بوسطن وكذلك في سباق الماراثون في لوس أنجلوس هذا العام دون تشغيل طويل بشكل لا يصدق. لقد راضت عن ديانا في سباق الماراثون الإقليمي على بعد حوالي عامين ، كما واصلنا على اتصال على Instagram بالنظر إلى ذلك. عندما رأيت عرقها الرائع في لوس أنجلوس ، تواصلت مع ما إذا كان قد أسأل كل شيء عن كيفية قيامها بذلك بالضبط.
ولكن قبل أن نكتشف أسرارها السريعة الجارية … دعنا نستحم!
تسخين:
حسنًا ، سمعت شيئًا هذا الأسبوع جعلني أشعر بأن حياتي قد انتهت. كان سيئا. بالإضافة إلى أنني لا أريد أن أفسد حياتك أيضًا … لكنني أيضًا لا أريد أن أخطركم عن مشاكل الطعام الحاسمة التي تتعامل مع مجتمعنا اليوم …
سمعت على البودكاست المغنية التغذية أن المياه المتلألئة قد تسبب لك الوزن.
noooooooooooooooooooooooo
الماء الفوار هو عمومًا سبب كل شيء !!
لقد اكتشفت هذه الدراسة البحثية حولها في دراسة أبحاث السمنة ، الطريقة العلمية للمشروبات الغازية تسبب زيادة الوزن.
في الأساس – يبدو أن الكربنة في المشروبات التي تم فحصها تسبب دفعة في الجريلين وكذلك تجعلنا جائعين. لقد استخدموا المياه الروتينية ، والمكبونات ، وصودا النظام الغذائي ، وكذلك الصودا الروتينية التي كانت “مسطحة” (ذهب الكربنة).
لم تستخدم الدراسة البحثية التي فحصت ذلك على البشر 20 من الذكور في سن الكلية – لذلك فهي دراسة صغيرة. ومع ذلك ، يبدو أن النتائج أن النتائج تعزز الجريلين مع الكربنة وليس فقط السكر في الصودا أو التحلية التي من صنع الإنسان في الصودا الحمية … يبدو أنها مؤشرات سيئة على ما شابه من Seltzer. بوو.
سأبقيك على اطلاع دائم إذا اكتشفت أي نوع من المعلومات التي تثبت خلاف ذلك (مثل دراسة بحثية حول كيفية تعزيز السرعة وكذلك السعادة في المتسابقين).
الحدث الرئيسي:
هزت ديانا دنكان الملقب SoCalrunnerchick على Instagram ماراثون لوس أنجلوس – لقد تأهلت إلى ماراثون بوسطن وكذلك ظهرت كما لو كانت قد انفجرت. لقد راضت عنها في سباق قبل عامين وكذلك كانت صديقاتها منذ ذلك الحين. عندما رأيتها نشر صور ماراثون تحتفل بنجاحها ، سألت عما إذا كان بإمكاننا أن نتحدث عن كيفية قيامها بذلك – ما هي خطة التدريب التي استخدمتها ، أي نوع من النصائح الخداعية؟!
ما هي خطة التدريب التي استخدمتها … استخدمت خطة التدريب نفسها بالضبط لماراثون شيكاغو لم تصل إلى هدفها. لذلك غيرت الأمر قليلاً حتى تركز ماراثون لوس أنجلوس على المرح – وكذلك هزته!
كيف تدربت على التأهل لماراثون بوسطن؟ أي شيء مختلف عن السابق؟ …
استخدمت خطة ماراثون هانسون. للأسف إلى جانب تدريب الماراثون الذي لم تفعله بالإضافة إلى أنها كانت تأمل حقًا في ماراثون شيكاغو. ثم انتقلت للتدريب على لوس أنجلوس. اتخذت ديانا قرارًا بـ “الركض السعادة” ، وكذلك تخطيت الكثير من العمل السريع ، ومع ذلك حافظت على عدد الكيلومترات.
ما هي “حضنك النصر” المعروف أيضًا باسم النشر المفضل للتشغيل؟ …
جعة. أوه ، نتحدث عن الطعام المكسيكي أيضًا! هل سبق لك أن حصلت على مول!
كيف تدمج التدريب على التحمل؟
تقوم بتمارين جسم الشاطئ قبل الركض بضعة أيام في الأسبوع.
هل تعمل في الأيام التي تقوم فيها بالتدريب على التحمل؟
نعم ، إنها تصل إلى أيام الجري. لقد اكتشفت أنها ستصاب بجروح إذا لم تعبر القطار منذ وجود الوركين الضعيف.
اتبع SoCalrunnerChick على Instagram لرؤية الكثير من التحديثات السريعة التي لا تصدق من Diana!
الجوائز:
1. ديز ليندن – الذي فاز بماراثون بوسطن. واحدة من التغني لها هو الحفاظ على الظهور. هذا ما يدور حوله. استمر في الظهور لنفسك. قم بعملك. ادفعه عندما تستطيع. كن لطيفًا مع نفسك عندما لا تستطيع ذلك. وكذلك الاستمرار.
يرجى الاشتراك في العرض وكذلك ترك درجة على iTunes.
وتحديد RuneAtrepeat على Instagram وكذلك مشاركة ما تفعله أو مكان تشغيله أثناء الاستماع!
إذا كان لديك مصدر قلق بالنسبة لي – اترك VM على خط RER 562 888 1644 أو
أرسل لي RuneAtrepeat@gmail.com مع الاهتمام الصوتي في سطر الموضوع.
أتمنى لك جولة ممتازة!
سؤال: بالضبط ما مدى شائعك في التدريب أو تدريب القدرة على التحمل؟ هل تفعل ذلك في نفس الأيام التي تديرها بالضبط؟
استمر في اختيار هؤلاء!
كم من الوقت يجب أن تتدربص نصف أو ماراثون كامل أسئلة وأجوبة
أفكار اللحظة الأخيرة من دينا كاستور وكذلك المدرب أندرو كاستوار قبل ماراثون لوس أنجلوس
لك ذالك!
افحص الآن صندوق الوارد الخاص بك للحصول على ورقة الغش في الوقود.
أتمنى لك واحدة ممتازة!
كان هناك خطأ في تقديم اشتراكك. حاول مرة اخرى.
عنوان البريد الالكترونى
أرسل ورقة الغش!
84save
المشاركة تعنى الاهتمام!
84
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك