عندما راجعت خطة تدريب الماراثون الخاصة بي هذا الصباح ورأيت “8 أميال” لم أكن متحمسًا. فقط لم يكن لديك الطاقة ، هل تعلم؟
لذلك أبرمت صفقة مع La Diabla بنفسي – لم أفعل سوى 6 أميال ، ولكن مع 4 في Tempo. صفقة. 6 أميال (4 وتيرة) – 51:59 متوسط وتيرة 8:40
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
نصائح قناع الوجه للجري أو المشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا. هل يجب عليك ارتداء قناع الوجه وأفضل خيارات للعدائين.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 15 ثانية
القادم
حصلت على اختبار Covid-19
05:16
يعيش
00:00
08:21
07:15
الميل 1: 9:07
الميل 2: 8: 28
الميل 3: 8:37 (هيل هناك)
الميل 4: 8:12 (أسفل الاثنين التالي)
الميل 5: 8:15
الميل 6: 9:19 (استراحة المشي في مدهش)
لقد استحممت بالفعل قبل تناول الطعام اليوم. كيف يتوهم
أعتقد أنه من المهم أن يكون لديك الفطائر خلال أسبوع العمل. إنه يجعلها تمر بشكل أسرع. لقد صنعت دفعة سريعة للغاية من شوفان الشوفان.
المكونات: 1/2 كوب من مضرب البيض ، 1/2 كوب الشوفان نخالة ، 1 تيرابايت. بذور شيا (تساعد ثخانة) اندفاعة – ملح ومسحوق الخبز والصودا وحزمة ستيفيا والقرفة. تخلط معا. يطبخ. ملاحظة: مقلاة الزيت جيدًا أو أنها لن تقلب بسهولة وتنهار.
قمة مع ما لا يقل عن 2 ملاعق كبيرة من زبدة بذور عباد الشمس. ويفضل أكثر.
أكل مع القهوة المثلجة وابتسامة
سؤال: هل لديك وقت لطهي وجبة الإفطار أم مجرد “الاستيلاء والذهاب”؟
غدا لدي عميل في الساعة السابعة صباحًا وسأحصل على حانة بينما أتسابق من الباب متأخرًا 5 دقائق. لكن في الأيام لم أبدأ إلا بعد الساعة التاسعة صباحًا ، أحب طهي شيء ما.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
شوفان مقطوع من الصلب سهل في وصفة طباخ الأرز
شوفان مقطوع من الصلب سهل في وصفة طباخ الأرز
شوفان مقطوع من الصلب سهل المصنوع في طباخ الأرز. وصفة لدقيق الشوفان المطبوخ في طباخ الأرز مع الحليب والماء والموز. صحي
كيفية استخدام طريقة التشغيل / المشي للتشغيل الطويل
كيفية استخدام طريقة التشغيل / المشي للتشغيل الطويل
كيفية استخدام طريقة التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. سر لنصف الماراثون والتدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م
كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل وأفضل فيلم Q&A
كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل وأفضل فيلم Q&A
كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل لنصف ماراثون؟ SYDROME الفرقة – كم من الوقت قذرت من الجري؟ RRCA COA
خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق
خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق
خطة تدريب الماراثون ونصف ماراثون متوسطة للحصول على أسرع أو علاقات عامة. للعدائين مع هدف الوقت. قوة TRINEI
تدريب لسلسلة فيديو بوسطن ماراثون Hello!
تدريب لسلسلة فيديو بوسطن ماراثون Hello!
مرحبًا! أنا أستضيف سلسلة فيديو تسمى “10 ، 000 ميل إلى بوسطن” مع Hyland’s Powered! نحن نتابع فريقًا من Heale
قبل أن تحقق ماراثون لوس أنجلوس هذه النصائح
قبل أن تحقق ماراثون لوس أنجلوس هذه النصائح
أنا أحب ماراثون لوس أنجلوس !! أعتقد أنه أحد أفضل الماراثون في الولايات المتحدة ولا يحصل على الفضل الذي يستحقه! لوس أنجلوس⚡ من قبل الشهية
.