لقد كنت أتوق المعكرونة الفول السوداني لفترة من الوقت الآن ، لكن استمر في نسيانها. الليلة تذكرت وحميت بعض البروكلي لاختيار ذلك. صاخب!
في فترة ما بعد الظهر كان لدي بعض الجزر مع الحمص والحبوب مع الحليب. أكلت أيضًا جزءًا من الكعك (أثناء الوقوف ، بدون صورة) …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مراجعة جين السفر
السفر جين مراجعة المبولة المحمولة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 8 دقائق ، 1 ثانية
القادم
Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!
02:19
يعيش
00:00
08:21
08:01
The Beck Diet – اسمحوا لي أن أوضح لأولئك الذين ليسوا على دراية – كتاب خيار Beck Diet ليس نظامًا غذائيًا. على الرغم من أن الكتاب يوجهك إلى اختيار طريقة لفقدان الوزن (أي النظام الغذائي) ، والكثير من الناس يختارون خطة حمية محددة ، فإن الكتاب نفسه ليس نظامًا غذائيًا. إنه كتاب عمل يومي يمر بك من خلال مهام لتغيير عاداتك.
كانت مهمة اليوم تناول الطعام في الجلوس. اشتعلت نفسي آكل واقفًا 5 مرات اليوم! أنا لا أبالغ. في كل مرة قمت فيها بتناول وجبة أو وجبة خفيفة أكلت أثناء تحضير الطعام.
هذا بلا شك روتين سيء يمنعني من أهدافي. يدرك الكتاب هذه الأشياء ويساعدك أيضًا على التغلب على الأفكار التخريبية (التي لدي الكثير!).
بعد العشاء صنعت أشجار الحمص. يا إلهي ، أنا في حالة حب! أحصل على الحمص من البرميل من Costco وأضطر دائمًا إلى بذل جهد لتناولها جميعًا قبل أن يسوء ، لكن وضعهم في الحلوى سيجعل ذلك أسهل كثيرًا. التغيير الوحيد الذي أجريته على الوصفة هو عدم إضافة السكر ، ولكن إضافة رقائق الشوكولاتة إلى الخليط بدلاً من ذلك.
** تحذير = اعتقد بن أنها كانت إجمالية ، لذلك إذا لم تكن معتادًا على صحة الحلويات التي لا تحبها. **
من ناحية أخرى ، كان لدي بالفعل ثلاثة منهم. من الأفضل أن أضعهم بعيدًا أو أرميهم بسرعة !! أراك غدًا؟
** تم تحديثه لإضافة: سؤال BMR …
سأل أحدهم سؤالًا جيدًا عن كيفية حصول BMR على التقييم في صالة الألعاب الرياضية مقارنةً بحساب BMR عبر الإنترنت.
لقد استخدمت حاسبة BMR هذه
BMR الصالة الرياضية = 1787
الآلة الحاسبة على الإنترنت = 1556
لذلك ، لأي سبب كان حاسبة الصالة الرياضية كان أكثر من 200 سعرة حرارية أكثر بكثير من السمع على الإنترنت. جيد ان تعلم!
*** تذكر ، BMR = معدل التمثيل الغذائي القاعدي = كمية كالز التي تحرقها عند الراحة الكاملة. تحتاج إلى حساب النشاط للوصول إلى احتياجات السعرات الحرارية الفعلية.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
كيف تتوقف عن اختراق روتين سيء – 126
كيف تتوقف عن اختراق روتين سيء – 126
خدعة للتوقف عن الأكل أو الأكل الشراهة أو عادة سيئة أخرى. the best Intuitive eating idea to help you ditch the diet a
وصفة تقسيم الموز الجوي المقلاة
Air Fryer Banana Split Recipe
how to make an Air Fryer Banana Split. Air Fryer Banana dessert recipe Tiktok and Instagram Reels. easy banana split
how to use the Run / walk method for long Runs
how to use the Run / walk method for long Runs
how to use the Run/Walk method for Marathon training long Run. secret to half Marathon and full Training. لماذا الجري/المشي م
healthy hot chocolate in a slow Cooker and diy Toppings Bar
healthy hot chocolate in a slow Cooker and diy Toppings Bar
easy hot chocolate recipe for a group. healthy 2 ingredient hot chocolate recipe for family or party. how to make hot coسهلة النعناع اللحاء الزبادي وصفة تراجع
سهلة النعناع اللحاء الزبادي وصفة تراجع
صحة النعناع اللحاء الزبادي وصفة تراجع. جرب هذه الحلوى السهلة والصحية بناءً على مفضلة عطلة! يقدم مع فرو
أفضل التأكيدات للعدائين
أفضل التأكيدات للعدائين
فيما يلي قائمة تضم 51 تأكيدًا إيجابيًا للعدائين. أشرت إلى ذلك على Instagram اليوم لأنك قد لا تدرك
⚡ من قبل الشهية
.