لقد استلهمت من تينا للتوصل إلى خطة “فقدان العجين” الخاصة بي. تحاول تينا أن تفقد العجين لها 3-0 الكبير. بما أنني لا أملك عيد ميلاد معلمي هذا العام (ولكن أحب الاسم) سأخسر العجين للكبير 1-0 (كما في عام 2010)! تتشابه خطتها وأهدافها مع لي ، لكنني أعتقد حقًا أن كل شخص مختلف ويجب أن تكتب كتاب نظامك الغذائي الخاص (أو المدونة في هذه الحالة).
أهدافي:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مذكرات جيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتب المفتوحة
مراجعة كتاب جيسيكا سيمبسون الجديد – كتاب مفتوح. المغنية ورجل الأعمال تسرب أسرار وخلف الكواليس يفاجئ كل شيء في مذكراتها.
مراجعة كتاب مسموع – تقرأه جيسيكا سيمبسون بنفسها! بالإضافة إلى أن هناك أغاني مكافأة عندما تحصل على إصدار الصوت!
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 6 دقائق ، 5 ثوان
القادم
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
07:26
يعيش
00:00
08:21
06:05
1. تفقد 20 رطلاً
2. الحصول على أسرع
3. شركة يصل
4. أحب جسدي وشعر بالثقة في بدلة السباحة
ااياتي:
– تناول الطعام فقط عندما يكون الجسم جائعًا (لا يزال يمارس أي)
– لا الأكل بعد العشاء
– توقف عن تناول الوجبات الخفيفة العشوائية
– تناول كميات أقل من السكر
– اشرب 5 زجاجات من الماء في اليوم
– كن مسؤولاً – اكتب كل ما أتناوله لمدة أسبوعين
خطة التمرين:
الأحد – القيمة المطلقة ، الذراعين ، بيضاوي الشكل
الاثنين – العمل السريع ، القيمة المطلقة
الثلاثاء – القيمة المطلقة والأسلحة ، فئة الدراجات
الأربعاء – Tempo Run
الخميس – مرح الجري ، ربما فصل دراسي
الجمعة – كيك بوكسينغ
السبت – المدى الطويل
خطة التوازن:
– احصل على 7 ساعات على الأقل من النوم
– شهادة PT Research
– تنظيم العمل والحياة الشخصية
تفقد تقرير تقدم العجين:
19 يناير 2010 الوزن: ummm … لا تعليق في الوقت الحالي. لكنني قمت بتوثيقها في دفتر ملاحظاتي
19 فبراير:
19 مارس:
19 أبريل:
19 مايو:
ستستمر العجينة من اليوم وحتى 19 مايو حيث سأعيد تقييم تقدمي وأهدافي ووضع الحياة.*ملاحظة: ما زلت أمارس ، لكنني أهدف إلى أن أكون أكثر مسؤولية.
************************************************** *****************
حسنًا الآن على حياتي …
انضممت إلى صالة الألعاب الرياضية الليلة الماضية وكنت في مهمة لضرب فصل الدراجات هذا الصباح. كانت المشكلة هي أنني لم أخصص وقتًا لتناول الإفطار وكان الفصل في الساعة 9:30 صباحًا (وهذا يعني أنني لن أعود إلى المنزل لتناول وجبة الإفطار حتى الساعة 11 صباحًا). لذلك ، قبل أن أذهب كان لدي بعض حفنة من blubes وكنت آمل في الأفضل!
كان الفصل ممتعًا! أنا في الواقع أحب أخذ دروس في صالة الألعاب الرياضية ، إنها كل الأشياء الأخرى التي تخيفني. وأفضل القيام بتمرين معسكر التمهيد في الخارج بدلاً من أن أكون في كل وقت. أنا في الواقع أفكر في أن أصبح مدربًا منذ أن كنت قد شملت علاقة حب مع الفصول الدراسية منذ العام الماضي عندما كنت أتدرب على ماري الأولى وركضت 4 أيام فقط في الأسبوع. هممم …
عندما عدت ، رميت الجبن المنزلي ، بذور شيا ، والألواح ، و 1/2 تفاحة و 1/2 موز في وعاء لتناول الإفطار.
كان لدي أيضا قطعة من الخبز المحمص مع PB. أنا أحب هذا الخبز الجديد الذي اشتريته من TJ. إنه ممتلئ جدا.
كنت لا أزال جائعًا بعد هذا وعدت لبقية التفاح والنانير …
أعتقد أن الغداء سيكون هذه لفات الربيع لأنها على وشك الانتهاء …
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك