مشغل الصوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع في المنزل من أجل ساقيك والوركين والغلوت. لا توجد معدات مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – جوانب بديلة
Clamshells – جوانب بديلة
احصل على مزيد من المعلومات على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
نصائح قناع الوجه للجري والمشي في الخارج
07:15
يعيش
00:00
08:21
04:49
إنه اليوم 15 من الوبر على تحدي الأميال !! لقد هزنا هذا لأكثر من أسبوعين الآن! لكن هذا هو الأسبوع الأخير – استمر في ذلك !!
اليوم هو ناشيونال تنظيف يوم الثلاجة الخاص بك! وهو أمر جيد…
لا ، ليس لدي جرو في الثلاجة ولكني بحاجة إلى تنظيفه. في الغالب لأنني أسكب الأشياء وأتجاهلها – ليس لأنني أفسدت الطعام هناك. أنا آكل كل شيء.
الدافع الجري لليوم:
دافع الجري اليوم هو من كاثرين سويتزر. إنه يبدأ بالإيمان بنفسك وكونك شجاعًا! -> “كل ما تحتاجه هو الشجاعة لتؤمن بنفسك ووضع قدم واحدة أمام الآخر.” نعم! كن شجاعا واخرج إلى هناك ووضع قدم واحدة أمام الآخر. يذهب للحصول على م!
سلسلة نموذج التشغيل المناسبة
نتحدث اليوم عن جوهرك وجسمك العلوي أثناء الركض.
هذا من تشغيل CHI – “القاعدة العامة هي أن الجزء العلوي من الجسم والجسم السفلي يجب أن يقوموا بكميات متساوية من العمل. بالنسبة لمعظم المتسابقين ، يتم إمالة نسبة 50/50 هذه بطريقة أو بأخرى. عندما يعمل الجزء العلوي من الجسم والجسم السفلي في انسجام تام بدلاً من بعضهما البعض ، فإنه ينتشر عمل الجري على الجسم كله ويأخذ تحميل أي مجموعة عضلية واحدة. إنه مشابه للمبدأ الذي يتم فيه القيام بعمل أفضل إذا انتشرت المسؤولية على العديد من العمال. ”
موقع ماراثون القوات الجوية يقول …
تشغيل طويل – فكر في تكديس العمود الخاص بك تحت رأسك
انظر مباشرة إلى الأمام إلى الأفق
للمضي قدمًا إلى الأمام مثل إعطاء قبلة
قم بتشغيل عنصر مطاردة الزبال في اليوم
موجه اليوم 15 هو … ثلاجة فف تكريما لتنظيف يوم الثلاجة الوطني!
ما هو الشيء المفضل لديك في الثلاجة الآن؟ TAGRUNEATREPEAT واستخدم #TeamRer لجري IG SCAVENGER HUNT!
يوم POTM 15 تحقق في! ما الذي تفعله اليوم؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. جدول الماراثون بعد 10 أسابيع مجانًا مع أيام الجري وتمتد. قائمة التعبئة يوم السباق
نصائح الماراثون في الشوط الأول والمزيد من الأسئلة والأجوبة من أبريل
نصائح الماراثون في الشوط الأول والمزيد من الأسئلة والأجوبة من أبريل
أسئلة وأجوبة جديدة. نصائح الماراثون في الشوط الأول – اللحظة الأخيرة قبل السباق. اقتباسات المفضلة من الكتب و mov
إفلاس البريد الإلكتروني والتشغيل المفضل تأكل وتكرار مدونة بودكاست 86
إفلاس البريد الإلكتروني والتشغيل المفضل تأكل وتكرار مدونة بودكاست 86
مرحبًا!! كيف حالكم؟ لم نتحدث منذ زمن طويل!! لقد كنت غارقة للغاية مع الكثير من المهام المثيرة التي أتيحت لها
يجب أن تمتد أو لفة الرغوة بعد الجري ونصف الماراثون Recap Podcast 79
ينبغيأنت تمتد أو لفافة الرغوة بعد الجري و OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC Half Marathon نتائج و Recap. نصائح يوم السباق ومراجعة الدورة. و Rolling Foam مقابل التمدد – وهو ب
الجري الرهان الذي يديره التحدي وكومة على بودكاست إعلان مايلز
الجري الرهان الذي يديره التحدي وكومة على بودكاست إعلان مايلز
كومة على الأميال هو تحدي رهان لمدة 30 يوم! جديد هذا العام – كيف تظل مسؤولاً ودافئًا للتشغيل مع r
7 خطوات لتشغيل أفضل سباق افتراضي الجزء 1 – بودكاست 123
7 خطوات لتشغيل أفضل سباق افتراضي الجزء 1 – بودكاست 123
كيفية تشغيل سباق افتراضي. 7 نصائح للبقاء متحمسا للركض. السباق الافتراضي وتشغيل الجزء الأول من العدائين من جميع المستوى
⚡ من قبل الشهية
.