يسعد يوم الجمعة! أحاول أن أكون منتجًا بشكل لا يصدق اليوم لأن أمي تحتاج إلى بعض المساعدة يوم الاثنين ، لذا انظر إليّ!
يجري
هذا الصباح ، راضت عن جين من أفضل حياة جين لمدة 6 أميال. إنها تقوم بفحص SoCal من مدينة نيويورك وكان من الرائع أن يكون لديك شريك جاري في جريمة جنائية للدردشة مع!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 4
مذكرات تدريب الماراثون يوم 4
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية
القادم
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
07:26
يعيش
00:00
08:21
01:21
تأكل
مرة أخرى في الأيام الأولى من RER ، استخدمت لنشر تناول الطعام الممل ، الذي تم تصويره بشكل سيئ طوال اليوم. لقد تغيرت تقنيتي لهذا الموقع كثيرًا ، لكن ما زلت أتلقى الكثير من الطلبات لذلك ، لذلك أنا أنشر يومًا كاملاً من الأكل عندما أو مرتين في الأسبوع. هذا ما كنت آكله هذا الأسبوع:
ما قبل الركض: موز أو نوع من الفاكهة. في كثير من الأحيان سأفعل الخبز المحمص. هذا ما أشعر به. تنبيه وسائل الإعلام. شكرًا.
الإفطار هو البيض والخبز المحمص 80 ٪ من الوقت. 20 ٪ الأخرى هي الفطائر البروتين.
الغداء هو سلطات عشوائية بشكل أساسي مع بقايا الطعام من العشاء أو الطعام من أمي. أنا أتعهد هناك الخس هناك في مكان ما. (نسيج الطاولة البلاستيكي اختياري.)
الوجبات الخفيفة: لقد صنعت دفعة ثانية من خبز بروتين التوت البري. وصفة قريبا.
عشاء: كنت أتناول بطاطس الفاصوليا الصديقة للبيئة مع أي شيء-البيض والهامبرغر والسندويشات. بشكل جاد. حصلت على حزمة ضخمة من Costco ولا يمكنني الحصول على كمية كافية في الكاتشب.
وصفة الفاصوليا الخضراء:
المكونات: الفاصوليا الطازجة الصديقة للبيئة ، تحية توابل 21 من TJ ، الملح ، زيت الزيتون
معطف المقلاة مع الزيت. الحرارة. أضف الفاصوليا الصديقة للبيئة إلى مقلاة ساخنة. موسم الفاصوليا وإرم إلى معطف تماما. يُطهى المزيج لمدة 5-7 دقائق حتى لا تصبح الفاصوليا خامًا ، ولكن لا يزال هناك “لدغة” مثل Frie متموج. سلو مع الكاتشب. تأكل.
الحلوى: لدي نوع من ظروف الشوكولاتة الداكنة كل ليلة. انها لأفضل.
كرر الأعمال الجديدة:
حصلت على مجموعة من أجل الوخز بالإبر بعض الوقت وذهبت أخيرًا أمس. لا يوجد شيء خاطئ حقًا (باستثناء تلك الأصوات الموجودة في رأسي والتي تخبرني أن أشارك حياتي على الإنترنت) ، لذا فإن الطبيب يخدم بعض الضيق في كاحلي.
على أي حال ، فهو يعتقد أنني أركض كثيرًا ويجب أن أتراجع ببطء لأن الركض لمسافات طويلة مثل الماراثون تسبب أضرارًا أكبر بكثير من النفع. أوافق ، مهما كان هدفًا أن أتخلص من نفسي تمامًا هذا العام ، لذا فأنا أعمل على هذا النهج. وذكر أيضًا أنه يجب أن أشرب الكثير من ماء جوز الهند. وأشار. أنا على الإطلاق صنع الكثير من شرب جوز الهند اللذيذ في أسرع وقت ممكن في أسرع وقت ممكن!
قدم في الشارع
ركض القارئ براينا لها في الشوط الأول ومشاركة صورة! تهاني!
تدير القارئ لورا نصف ماراثون معصوب العينين لجمع الأموال للركض إلى الضوء.
“في 16 نوفمبر ، سأقوم طوعًا بتشغيل شارلوت رود رود هاف ماراثون الأعمى لتكريم شقيقتي الأصغر سنا تايلور ، وأتطور فهمًا لحالة شبابية مميتة تدعى مرض باتن وجمع الأموال لدراسة أبحاث العلاج الجيني بجامعة نورث كارولينا. قام تايلور ، 14 عامًا ، بتشغيل سباقين 5K في 2008-2009 كجزء من برنامج النساء في الجري على الرغم من كونه أعمى. أنا أركض رود رود معصوب العينين لتكريم الذكرى السنوية الخامسة لأول 5 آلاف. أقوم بتأليف مدونة عن قصة تايلور وحكاية تايلور ، وهي المنظمة غير الربحية التي شاركت في تأسيسها في عام 2007 لمحاربة مرض باتن وغيرها من الأمراض غير العادية ؛ أنشر نشر جديد بعد كل تشغيل التدريب. يركض الركض إلى الضوء يخبرني الكثير عن سعيي لتشغيل نصف ماراثون معصوب العينين ولماذا أفعل ذلك. ”
تنتمي المجموعة الأخيرة من القدمين في الشارع إلى مدرب لاكروس ألانا ووترز – وهي معلم ومدرس يدرس ويظل متوازناً بينما تدفع نفسك لتكون الأفضل.
سؤال: ماذا تفعل في نهاية هذا الأسبوع؟
أنا متطلب الجري وتناول الطعام والاسترخاء.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشاركاستمر في اختيار هذه:
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الملاحظات على
ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وأفضل تشغيل وتناول الطعام في نوفمبر
ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وأفضل تشغيل وتناول الطعام في نوفمبر
مرحبًا!! كيف تجري الامور؟ ما هو الجزء المفضل لديك من الشهر؟ بالضبط كم قمت بركض؟ بالضبط كم أكلت؟ لماذا أنا أ
ما أكلته اليوم- مذكرات الطعام
ما أكلته اليوم- مذكرات الطعام
مرحبًا! إن فحص Instagram اليوم في Publish هو مذكرات طعام. لقد مر وقت طويل بالنظر إلى أنني فعلت يومًا كاملاً من تناول الطعام … ومع ذلك فهو رسوم
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل ما أكلته في يوم من الأيام وجبة الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. زائد
ماذا تأكل قبل سباق الماراثون في وقت متأخر
ماذا تأكل قبل سباق الماراثون في وقت متأخر
ماذا تأكل قبل فترة ما بعد الظهيرة ماراثون موسيقى الروك أند رول لاس فيجاس. بالضبط كيفية الوقود قبل نصف ماراثون أو ماراثون لات
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكرر من أبريل 2018
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكرر من أبريل 2018
أفضل مقالات بودكاست مدونة مدونة وصفة من أبريل. أفضل الأفكار على فيديو بوسطن ماراثون و 3 مكون مصل
⚡ من قبل الشهية
.