مرحبًا! إنه شهر مايو ، وأنا منتشي للغاية للترحيب بشهر جديد وتسجيل الوصول بأهدافي. هل حصلت على أهداف لعام 2018؟ ماذا كانوا وكيف سيأتون؟
ولكن قبل أن نتحدث عن ذلك ، إليك جولة سريعة من منشور التشغيل المفضل لدي ، وتناول المنشور والنشر العام أريد أن أكرره لشهر أبريل!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
حصلت على اختبار Covid-19
الحصول على اختبار فيروس Coronavirus – كيف يعمل ، ما هو شعور ، تجربتي وأكثر من ذلك. حصلت على الاختبار القياسي وحصلت بن على اختبار Covid-19 السريع.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 16 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
05:16
وظيفة الجري المفضلة:
أفضل الأفكار الإعدادية لسباق ماراثون بوسطن وقائمة المراجعة
يحتوي هذا المنشور على قائمة مرجعية رائعة للتغليف لماراثون خارج المدينة أو نصف ماراثون. إنه أمر رائع أيضًا في أي وقت تسافر فيه وتريد الركض أثناء خارج المدينة. ارفع رأسًا إلى قائمة إصبع القدم بجميع معدات الجري التي تحتاجها إلى تشغيل قائمة المراجعة هذه واستخدامها أو إنشاء قائمتك الخاصة حتى لا تنسى أي شيء حاسم بشكل لا يصدق (ولا تفصل حقيبتك بالكامل لأنك لست متأكدًا مما إذا كنت معبأة تشغيل الشاحن الخاص بك الاستمتاع أو شيء من هذا القبيل – لقد فعلت ذلك).
و
أفكار دورة ماراثون بوسطن
عندما قمت بتشغيل ماراثون بوسطن ، أخذت الكثير من الفيديو للدورة ، ثم عدت إلى المنزل ووضعت مراجعة فيديو بأفكار عامة. أنا لست على YouTuber نوعًا ما ، لكنه واحد من أفضل مقاطع فيديو ماراثون في بوسطن هناك لأن الكثير من الأشخاص الذين يديرون بوسطن يديرونه فعليًا – ولا يتوقفون عن تسجيل فيديو لـ Heartbreak Hill وغيرها من النقاط البارزة. محظوظ بالنسبة لك ، أنا مسرور في استراحات المشي أثناء الركض – خاصةً خلال سباق الماراثون الصعب ، لذلك لم يكن هناك مشكلة في الحصول على الكثير من اللقطات على طول الطريق!
وظيفة تناول الطعام المفضلة:
حاولت رامبوتان! إنها فاكهة مثيرة للاهتمام للغاية رأيتها في وول مارت في فلوريدا.
شرفية:
وصفة نخب فرنسية سريعة
3 مكونات شوكولاتة الشوكولاتة
المنشور المفضل أود أن أكرره:
تشغيل فيديو أسئلة وأجوبة وبودكاست
أنا أجيب على أسئلتك الحديثة من Instagram ويغطيون كل شيء من كيفية التحفيز للركض … إلى … كيف أزرع شعري لفترة طويلة … ماذا أفعل إذا فاتتك المدى الطويل … وأكثر!
يمكنك الاستماع إليها على Run Eat Podcast أو الاستمتاع بالفيديو. اسمحوا لي أن أعرف الذي تفضله!
كانت وجبة الإعدادية للعدائين المشغولين وظيفة رائعة مليئة بالأفكار الأساسية للأشياء التي يمكنك تأجيجها!
وأردت تسجيل الوصول مع أهدافي لهذا العام … لكنني أدركت أنني لا أستطيع حتى تسميتها. هذه ليست علامة جيدة على تقدمي.
بعد ذلك ، لم أكن أرغب في التحقق منها لأنني بلا شك فشلت إذا لم أكن أعرف ما هي أهدافي !!
بوو. لكنني جمعتها معًا وأخذت نظرة خاطفة على أهداف الجري: 3 أشياء أقوم بتغييرها بشكل أفضل
كانت الأهداف الثلاثة التي حددتها جيدة من حيث أنها ميسورة التكلفة وقابلة للتنفيذ وقابلة للتتبع. لكنني لا أسحقهم حقًا – لذا فإن الهدف والتحديث وما أحتاج إلى القيام به للعودة إلى المسار الصحيح …
3 أهداف تشغيل:
1. قم بتشغيل أول شيء في الصباح – التحديث: كنت جيدًا في هذا الأمر لفترة من الوقت ، ثم بدأت في العودة إلى عادات الظهر … لكن بالنظر إلى أن الوقت الذي أتغير فيه في وقت مبكر!
للقيام بذلك: تأكد من أن لدي تقرير تقريري اليومي لتشغيل Instagram جاهز في الليلة السابقة ، لذا لا أقضي ساعتين على هاتفي في التقاط الصور أو يصرف انتباهي.
2. احتفظ بسجل قيد التشغيل – تحديث: لدي سجل تشغيل قابل للطباعة ، لكنني أعمل بشكل أفضل إذا أخذت صورة للاستمتاع بتشغيلها ووضع ملاحظة سريعة في Google Keep About. سأفعل ذلك كل يوم هذا الأسبوع للعودة إلى هذه العادة.
للقيام: قم بتدوين ملاحظة سريعة في هاتفي بعد كل تشغيل أو تمرين مع ما فعلته وكيف شعرت. انشر إلى RER في نهاية الأسبوع لإبقائي مسؤولاً.
3. خطة الوجبة وخطط التدريبات الخاصة بي – تحديث: كلا. لم أكن متأكدًا من الماراثون الكامل الذي كنت سأفعله هذا العام ولا أخطط حقًا للتدريب لنصف ماراثون ، لذلك لم أخطط للتدريبات. أحتاج إلى إجراء تخطيط الوجبات وتخطيط التدريب هذا الأسبوع والأسبوع القادم للمساعدة في العودة إلى المسار الصحيح وأحتاج إلى الاشتراك في ماراثون أريد القيام به هذا العام حتى أتمكن من التدريب على شيء ما.
بفضل الكثير من الطلب على القارئ / العداء ، أقوم بتخطيط المزيد من الوجبات حتى أتمكن من مشاركة ما أتناوله وأطبخه!
للقيام: الاشتراك في السباقات التي أريد القيام بها هذا العام وإنشاء خطة تدريب لهم. اكتب خطة وجبة تقديرية طوال الشهر ، لذا فقد ذهبت إلى الوجبات لإعدادها ، لكن يمكنني تبديلها إذا انتهى بي الأمر إلى شغف بشيء آخر أو العثور على شيء معروض للبيع.
لقد حققت بعض الأهداف الأخرى (غير المقيدة) لهذا العام ، لكنني أشعر أن هذا الكافي الحديث عن الهدف ليوم واحد … سنلحق الباقي قريبًا!
سؤال: ما هو أفضل شيء فعلته أو أكلته في أبريل؟
ما هي أهدافك لشهر مايو؟ كيف هي أهدافك 2018 قادمة؟
أرسل لي المصنف
17Save
المشاركة تعنى الاهتمام!
17دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
Run Fit Challenge Week 1 – Live Q&A
Run Fit Challenge Week 1 – Live Q&A
قم بتشغيل Fit Challenge Live Facebook Q & A جلسة. أسئلة الأسبوع 1 حول الجري وفقدان الوزن. تدريب معدل ضربات القلب و
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
مرحبًا! كيف كان الركض والأكل هذا الأسبوع؟ إليكم جولتي من الجري والطعام والمضحك والعشوائي والتحديثات من ال
يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟
يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟
ابدأ مجلة تدريب الماراثون. اليوم الأول تحقق في المدى الطويل. تشغيل التحديثات اليومية والوصفات لمدة 90 يومًا القادمة
أسئلة وأجوبة على التشغيل ، تناول الطعام المتكرر والبودكاست وأيام الشفاء
أسئلة وأجوبة على التشغيل ، تناول الطعام المتكرر والبودكاست وأيام الشفاء
كم من الوقت تتعافى بعد نصف ماراثون؟ ركض أول ماراثون كامل لي وأتساءل كم من الوقت تقلع … الأفكار
عداءك ، آكل ، أسئلة القارئ- بودكاست insta story (Jan part 2)
عداءك ، آكل ، أسئلة القارئ- بودكاست insta story (Jan part 2)
أسئلتك في الجري والتدوين والشعر وتدريب القوة والمزيد! أنا أجيب على جميع الأسئلة التي جاءت في هذا
كم من الوقت يجب أن يكون على المدى الطويل وأفضل تشغيل صور وأجوبة
كم من الوقت يجب أن يكون على المدى الطويل وأفضل تشغيل صور وأجوبة
كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل لنصف ماراثون؟ SYDROME الفرقة – كم من الوقت قذرت من الجري؟ RRCA COA
⚡ من قبل الشهية
.