“لا أحد يقاطعني ، أنا تحميل الكربوهيدرات!” <- أنا. اليوم. (بينما هو اليوم الذي يسبق السباق ، قد أقول هذا أو لا أقول هذا يوميًا ...) أحصل على الكثير من الأسئلة حول ما أوصي بتناوله قبل المدى الطويل أو السباق. أتردد في التوصية بأي شيء محدد لأنني أعلم أن لدينا جميعًا أذواق وردود فعل مختلفة على الأطعمة. كنت أكره توجيه شخص خاطئ ، لذا تأكد من اختبار ما يناسبك قبل يوم السباق. أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي يوم تدريب الماراثون 5 ماراثون تدريب المدونة - RUN EAT تكرار. خطة التدريب يوم 5. فيديوهات اكثر 0 ثانية من 4 دقائق ، 34 ثانية القادم Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 يعيش 00:00 08:21 04:34 أنا شخصياً أقسم بالكربوهيدرات المالحة. أسهل طريقة بالنسبة لي للحصول على هذا هو الأرز وأطنان من صلصة الصويا. ولكن يمكنك أيضًا تناول الخبز بالزبدة والملح. أنا آكل هذا لأنني عرق مالح ، لذا فإن الصوديوم المضافة يساعدني. أعلم أن البعض يحاول الابتعاد عن الملح ، لكنني أصبه! لم أملح البطيخ لأنني أعتقد أن هذا الإجمالي. ولكن قد تعتقد أن شرب صلصة الصويا مباشرة من الزجاجة إجمالي. لكلهم. بعد مشاهدتي صلصة الصويا Chug ، لن تنظر لي فيغاس في العين. لا تحكم علي قط. لتناول طعام الغداء ، سرقت بعض بيتزا بن أثناء طهي عشاءي المبكر. حدث عشوائي اليوم - حصلت على قطعة من الكعكة في المتجر ليوم تقدير العملاء! نعم! الكعكة الكربوهيدرات! الآن أنا أستريح أثناء مشاهدة T.V. يجب أن أجعل معداتي جاهزة أيضًا! سأقوم بتحديث الجميع في السباق بعد ظهر غد. إذا أموت بن ، فسيقوم بن بتحديث المدونة ويعطيني دفنًا مناسبًا في البحر (اقرأ: اسحب ذبيحتي الفائقة إلى المحيط الهادئ). لكن ، لا تنسى أنني على الساحل الغربي ، لذا لن يكون حتى منتصف بعد الظهر. شكرًا! سؤال: ماذا تفضل - الأرز أو الخبز أو الحبوب أو دقيق الشوفان؟ تصويت. أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك استمر مع هذه: خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق خطة تدريب الماراثون ونصف ماراثون متوسطة للحصول على أسرع أو علاقات عامة. للعدائين مع هدف الوقت. قوة TRINEI Revel Marathon-Big Bear Race نتائج و Recap Revel Marathon-Big Bear Race نتائج و Recap Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap و Top 10 List. أفضل أميال من Big Bear والجري مع بلدي 2021 تحديثات سباق الماراثون والإعلانات 2021 تحديثات سباق الماراثون والإعلانات قائمة الماراثون ونصف الماراثون التي تحدث في عام 2021. السباقات التي لم يتم إلغاؤها. التحديثات والمسجل خصومات السباق ورموز القسيمة RNR San Diego ، Lexus Lace Up ، Revel Marathon والمزيد! خصومات السباق ورموز القسيمة RNR San Diego ، Lexus Lace Up ، Revel Marathon والمزيد! جولة جديدة من رموز خصم السباق لماراثون القادم ونصف الماراثون و 10 آلاف و 5 آلاف سباقات. وهذا يشمل RNR سان دي ما آكله في يوم واحد - للعدائين ما آكله في يوم واحد - للعدائين ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. زائد تدريب لسلسلة فيديو بوسطن ماراثون هوسانت مرحبا! تدريب لسلسلة فيديو بوسطن ماراثون Hello! مرحبًا! أنا أستضيف سلسلة فيديو تسمى "10 ، 000 ميل إلى بوسطن" مع Hyland’s Powered! نحن نتابع فريقًا من Heale ⚡ من قبل الشهية .